Csak 11-re kellett Yomota tan\u00e1rn\u0151 \u00f3r\u00e1j\u00e1ra menni, \u00e9s mire oda\u00e9rtem, m\u00e1r kint \u00fcltek Elen\u00e1val a kertben. Ord\u00edt\u00f3 volt a szintk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g, meg Elena f\u00e1radt is rendesen, de egy \u00f3r\u00e1t az\u00e9rt kib\u00edrtam. D\u00e9lut\u00e1n Yamada sensei \u00f3r\u00e1ja a szok\u00e1sos.
\nEste, p\u00e9ntek l\u00e9v\u00e9n, gondoltam, ma meghajtjuk egy kicsit, ami nem annyira t\u00f6bb torn\u00e1sz\u00e1st jelentett, mint ink\u00e1bb kevesebb pihen\u0151t k\u00f6zben. Most el\u0151sz\u00f6r mutatott egy\u00e9bk\u00e9nt 320 kilokal\u00f3ri\u00e1t a l\u00e9pcs\u0151m\u00e1sz\u00f3g\u00e9p (m\u00e1rmint, hogy ennyit fogyasztottam). Ez \u00fagy j\u00f6tt ki, hogy egyr\u00e9szt egyre durv\u00e1bb az els\u0151 12 perc fokozatos terhel\u0151s, kardiovaszkul\u00e1ris jav\u00edt\u00f3s-\u00f6ngyilkol\u00f3s r\u00e9sze (\u00e9rdekl\u0151d\u0151k kedv\u00e9\u00e9rt: eleinte f\u00e9lperces k\u00f6z\u00f6kkel 5-7-5-9-5-11-5-13-5-15 szinteken \u00e9s vissza kezdtem; az odafele r\u00e9sze most is ilyen, csak visszafel\u00e9 a 15-5-13-5-11-5… stb. r\u00e9szn\u00e9l az 5-n\u00e9l nagyobb sz\u00e1mok most m\u00e1r egypercesek; a 15-\u00f6s szint 14 km\/h k\u00f6r\u00fcli felfel\u00e9 rohan\u00e1snak sz\u00e1m\u00edt, el\u00e9g durva); illetve a 6’50”-es sz\u00e1mot most m\u00e1r 8-as szinten gyaloglom v\u00e9gig (ez 9 km\/h-s felfel\u00e9 \u00fcget\u00e9snek sz\u00e1m\u00edt). Kor\u00e1bban a percenk\u00e9nti \u00e1tlag 13,2 kilokal\u00f3ria k\u00f6r\u00fcl volt, most el\u0151sz\u00f6r ment 15 f\u00f6l\u00e9.
\nHasonl\u00f3 m\u00f3don, el\u0151sz\u00f6r raktam 60 kil\u00f3ra a fekv\u0151t\u00e1masz-g\u00e9pet (m\u00e1rmint a karny\u00fajtogat\u00f3 masin\u00e1t), 55-re a h\u00faz\u00f3dzkod\u00f3st, 27-re a tricepszest, sat\u00f6bbi \u2013 3×10-es sorozatok mindenb\u0151l. \u00daszni is 500 m\u00e9tereket \u00faszok (mindezek ut\u00e1n. Ha \u00e9n norm\u00e1lis vagyok…).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Csak 11-re kellett Yomota tan\u00e1rn\u0151 \u00f3r\u00e1j\u00e1ra menni, \u00e9s mire oda\u00e9rtem, m\u00e1r kint \u00fcltek Elen\u00e1val a kertben. Ord\u00edt\u00f3 volt a szintk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g, meg Elena f\u00e1radt is rendesen, de egy \u00f3r\u00e1t az\u00e9rt kib\u00edrtam. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-old-diary"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabolc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}